O que se traduz em socos mais fortes

Golpes e arremessos mais rápidos do taco de beisebol e também um
supino mais poderoso. Funciona da mesma forma que exercícios
pliométricos, como saltos, para a parte inferior do corpo.
Além disso, Pogue diz que a Medicine Ball dá um feedback
instantâneo sobre o seu poder. “É a diferença entre dar um golpe
prático com um taco e realmente rebater uma bola de beisebol. Se eu
apenas balancei, eu realmente não sei o quão forte eu balancei.
Mas se eu conectar e ver até onde a bola vai, eu acerto. ” Quando
você usa uma medicine ball, você pode medir sua potência pela
distância que pode lançar.
“Há uma liberdade de movimento com muitos exercícios de medicine
ball dinâmicos que reproduzem o movimento encontrado em muitos
esportes”, diz Doug Fioranelli, um treinador de força e proprietário
do Rise Above Performance Training em Belmont, Califórnia. “Isso não
é necessariamente encontrado em outra força exercícios de
treinamento.
Os movimentos básicos como agachamento , levantamento terra e
supino são ótimos para aumentar a força, mas são limitados por seu
único plano de movimento e capacidade de transferir força por todo o
corpo. ” 1kg medicine ball