Depois de saber o que você está procurando alcançar e onde pode criar um pouco de espaço para se mover

Embora um programa completo seja importante, algumas
pessoas podem estar mais focadas na força ou no cardio. Ou
talvez você só precise de variedade para não ficar
entediado . Pete McCall, CSCS, um treinador mestre em San
Diego e autor de “Smarter Workouts: The Science of Exercise
Made Simple” (Human Kinetics, 2019), sugere tentar recriar o
que você estava fazendo na academia, pelo menos, tanto
quanto possível .
A próxima coisa a se pensar é o espaço. Você pode fazer
muito em uma área de 6 x 6 pés, incluindo movimentos de
força, alguns exercícios calistênicos gerais e alongamento ou
ioga.
Para a maioria das máquinas cardiovasculares, você precisará
de cerca de 1,8 a 2,5 metros por 1,2 metros para a própria
máquina. Com uma esteira, você vai querer alguns metros ao
redor do perímetro e 6 metros atrás dela para segurança , diz
Anzalone. Uma esteira também precisa de um suporte de piso
robusto para lidar com a vibração e os golpes. Você pode se
preparar para o sucesso com qualquer orçamento. No mínimo:
invista em um tapete de ioga (a partir de US $ 15), que você
pode usar para ioga, alongamento e exercícios no solo. Chroma Fitness step academia