Depois de ajustar a idade, o índice de massa corporal basal e fatores de estilo de vida

como exercício e duração do sono, os autores descobriram que os
alimentos mais associados à adição de libras em um período de
quatro anos eram batatas fritas, batatas fritas, bebidas açucaradas,
carnes ( carne vermelha não processada e carnes processadas),
doces e grãos refinados; os alimentos mais associados à perda de
peso foram iogurte, nozes, cereais integrais, frutas e legumes “.
Esses resultados não são exatamente inovadores, mas confirmam o
que os especialistas em perda de peso recomendam há anos. Para
permanecer magro e saudável, preencha frutas, vegetais, grãos e
carnes magras e ricas em nutrientes (o Dr. Oz sempre come um
pedaço de fruta ou um punhado de nozes antes de uma refeição
grande). Isso ajudará você a evitar sobrecarregar as calorias vazias
mais tarde, quando estiver morrendo de fome. Você não precisa
eliminar completamente a sobremesa (o Dr. Oz diz que é
perfeitamente aceitável moderar-se), apenas tente não se entregar
imediatamente após o jantar.
“Evite doces diretamente após uma refeição, pois o açúcar interrompe
a absorção de nutrientes”, diz Oz. O melhor momento para um doce é
cerca de duas horas após o término da refeição. E quando se trata do
que você come, experimente a sobremesa do bom médico: chocolate
preto.
“Os flavonóis encontrados no cacau melhoram a circulação e
aumentam o fluxo sanguíneo no cérebro, o que ajuda a ver com mais
clareza”, diz ele. (Também adoramos esses itens incrivelmente https://jocross.com.br/lp/bradesco-saude-maceio/