O Cronograma de Alimentação Ideal

Equilibrar alimentos pode parecer complicado. No entanto, tenha cuidado com as prescrições e ouso dizer planos de refeições irrealistas que você encontra em muitos livros populares sobre dieta no mercado.

Porque, embora seja útil ter um guia geral sobre a criação de uma programação de alimentação para dieta, esses planos detalhados podem ser restritivos quando seguidos à risca.

Freqüentemente, vão contra a filosofia de incluir nas refeições familiares.

Crie um cronograma flexível e realista

A variedade é fundamental para que a dieta seja exposta a uma grande variedade de alimentos. Mas é irreal e insustentável preparar sete pratos diferentes para o café da manhã, almoço e jantar todas as semanas.

Confira aqui um cronograma alimentar ideal para você.

Número de refeições

Você deve oferecer três refeições programadas por dia. Você pode não estar comendo toda a comida e recusar uma refeição, e tudo bem. É seu trabalho fornecer comida; é seu trabalho comer a comida.

Tamanhos de porção

 Não há tamanhos de porção recomendados para uma dieta. Portanto, sempre alimente seu filho de forma responsiva. Comece com um pouco de comida e, se quiser mais, ofereça mais. E tenha em mente que é bastante normal que o apetite e a ingestão de alimentos variem de uma refeição para outra e do dia para o dia.